Conseils pour une Relation à Distance Réussie

Conflits à distance dans son couple : ce que vous devez absolument savoir pour les gérer efficacement

Cet article a été rédigé par Morgan du blog Vivre En Couple pour les lecteurs et lectrices d’Amouradistance.fr.

La distance n’aide en rien.

Vous êtes à des milliers de kilomètres l’un de l’autre et vous vivez des moments difficiles tous les deux.

Au début, vous pensiez certainement que ce n’était rien de grave, mais vos disputes ont pris des proportions énormes. De plus en plus souvent, vous raccrochez au nez de votre partenaire et employez des mots d’oiseaux au téléphone.

La situation s’est dégradée progressivement.

Dans votre couple, vous vivez les montagnes russes émotionnelles. Vous passez régulièrement d’un état de joie et de rire à un état de tristesse et de pleurs.

Vous êtes perdu(e), vous n’y comprenez plus rien. Le fait de parler de vos conflits n’y change rien.

Ce qui vous rassure ? Vos retrouvailles !

Lorsque vous êtes ensemble, vous êtes sur un petit nuage. Aucune dispute sérieuse ne vient gâcher ce moment magique tous les deux. Malheureusement, quelques semaines passent puis rebelote, une nouvelle dispute éclate entre vous.

Pourtant, vous êtes amoureux. Il n’y a pas de doute à cela. Mais alors, quelle est la cause réelle de vos problèmes ? Où puisent-ils leur énergie ? Vous cherchez désespérément des réponses à vos questions.

En vain.

Ce que vous allez découvrir dans cet article va vous aider à mettre en lumière les zones d’ombre dans votre relation amoureuse ainsi que vous donner des clés incroyablement simples pour gérer vos conflits à distance.

Mais avant, laissez-moi vous raconter mon histoire.

Je suis en couple depuis 2008 et j’ai vécu 1 année séparé de ma chérie. Je vivais à Montréal et elle à Nice, dans le sud de la France. 6 000 km nous séparés l’un de l’autre. Pas facile à vivre, surtout lorsqu’on a connu 2 ans de relation commune juste avant.

Vous vous en doutez, le décalage horaire n’arrangeait rien.

Durant cette période, notre relation tenait sur un fil. Nous avons connu des disputes à répétition, sans jamais réussir à mettre les mots sur l’origine de nos engueulades. Fatalement, nous étions à 2 doigts de rompre sans vraiment comprendre ce qu’il nous arrivait.

Heureusement, notre relation a survécu 🙂

Aujourd’hui, avec du recul, je comprends mieux ce qui s’est passé. Nous rations quelque chose sans même nous en rendre compte. Ce quelque chose est pourtant vital à toute relation amoureuse qui se veut saine et épanouie sur le long terme.

Avec le temps, je me suis rendu compte qu’une relation à distance n’était pas complètement différente d’une relation classique.

Maintenant, je vais vous partager cet ingrédient si important à votre couple pour vous éviter de répéter inlassablement les mêmes erreurs que moi. Grâce à cela, vous allez non seulement mieux comprendre votre couple, mais vous allez aussi réduire considérablement vos sources de conflits.

C’est parti.

2 étapes essentielles pour créer une connexion émotionnelle à distance

Qu’est-ce qui fait que votre partenaire peut sortir seul avec ses amis sans que vous soyez jalouse ? Qu’est-ce qui vous donne envie de vous ouvrir et de partager vos joies, mais aussi vos peurs avec l’autre ?

C’est simple.

Il s’agit de la confiance et de l’intimité que vous éprouvez l’un envers l’autre. Rien de plus.

Si vous avez confiance en votre amoureux, alors vous le laisserez sortir sans même vous inquiéter une seule seconde de savoir s’il va coucher avec une autre fille ce soir. Vous savez que la probabilité pour que cela arrive du jour au lendemain est égale à zéro !

De plus, si vous avez pour habitude de discuter intimement avec votre amoureuse, alors vous n’éprouverez aucune difficulté à partager vos émotions avec elle lorsque vous en ressentirez le besoin.

Résultat des courses : beaucoup de vos conflits seront tout simplement inexistants, car ils n’auront aucune raison d’apparaître dans votre couple.

Mais comment pouvez-vous facilement créer de la confiance et de l’intimité dans votre relation amoureuse ?

La réponse : les connexions émotionnelles !

Avant toute autre chose, l’objectif du couple est de créer une atmosphère propice aux connexions émotionnelles. Votre partenaire et vous devez mettre en place des stratégies éprouvées pour vous connecter émotionnellement l’un l’autre.

Beaucoup de connexions émotionnelles = beaucoup de confiance et d’intimité entre vous ! C’est aussi simple que cela.

Vous ne savez pas comment faire ? Génial, le but de cet article est justement de vous donner les clés pour vous aider.

En vous connectant émotionnellement l’un l’autre, vous allez désamorcer vos conflits les plus violents. Vous allez comprendre ce qu’il vous manque cruellement pour améliorer votre couple.

Bien entendu, une remise en question de vous, votre partenaire et votre couple sera nécessaire. Au début, vous allez trouver cela inconfortable, vous aurez du mal à partager vos ressentis.

C’est normal. Vous aurez peur d’être jugé(e) et incompris(e). Mais rapidement, vous vous rendrez compte que c’est l’unique voie qui mène vers une relation saine et harmonieuse.

Sans plus tarder, je partage avec vous 2 étapes essentielles pour vous aider à vous connecter émotionnellement avec votre partenaire.

Allons-y.

dispute a distance

Étape 1 : se tourner l’un vers l’autre

Je me trompais sévèrement.

Pendant toute ma relation à distance, je négligeais inconsciemment ma chérie. Je pensais lui accorder le temps dont elle avait besoin. Je croyais sincèrement maintenir notre relation sur les bons rails.

Ce n’était pas le cas.

Non seulement, je n’étais pas réellement présent pour elle, mais pour couronner le tout lorsqu’on passait des moments tous les deux au téléphone ou sur Skype je n’étais pas pleinement attentif. Je pensais à mon travail, à ce que j’allais manger le soir, à la soirée que j’allais passer avec mes amis, bref à tout un tas de choses extérieures à elle.

Je n’étais pas profondément engagé dans la conversation.

Un exemple frappant de mon incompétence en matière de relation à distance était que je faisais passer mon travail avant ma chérie. Lorsque nous avions une soirée en amoureux de prévue au téléphone, je décalais sans gêne notre rendez-vous au lendemain si d’autres plans s’étaient glissés durant la journée.

Pour moi, ce n’était pas si grave. Aujourd’hui ou demain, quelle différence ?

Mais en réalité, je me détournais d’elle, constamment et sans vraiment m’en rendre compte. En continuant ainsi, je me rapprochais lentement mais sûrement de la rupture.

J’étais en train de massacrer le lien émotionnel qui nous lié tous les deux.

Vous vous posez certainement la question suivante :

Comment faire pour me tourner vers mon partenaire et éviter de nous éloigner l’un de l’autre ?

Cette question tombe à pic.

Se tourner l’un vers l’autre signifie que vous devez répondre aux « offres » émises par votre partenaire.

Malheureusement, ses offres de connexions ne seront pas claires comme de l’eau de roche. Généralement, elles seront noyées dans vos conversations, parfois recouvertes de colère et d’agacement.

Mais en réalité, à chaque discussion que vous avez avec votre partenaire, il/elle émet des offres de connexion à votre égard. Vous en ratez probablement une grande partie, d’où les conflits entre vous. Heureusement, le simple fait d’en avoir maintenant conscience vous permettra d’y répondre davantage.

Génial !

En effet, si vous prêtez honnêtement attention à votre partenaire, vous remarquerez qu’il/elle demande régulièrement votre support et votre affection. Il/Elle vous offre en réalité l’opportunité de vous connecter ensemble.

Ne l’oubliez pas, votre capacité à répondre aux offres émises et à créer une connexion émotionnelle entre vous déterminera en grande partie la qualité de votre relation amoureuse.

Allez, ne vous arrêtez pas en si bon chemin, découvrez tout de suite l’étape n°2 pour construire un lien émotionnel en béton armé entre vous.

Étape 2 : connaître l’univers de votre partenaire

Vous êtes amoureux(se), n’est-ce pas ?

Pourtant, j’ai la sensation qu’il vous manque quelque chose pour profiter pleinement de votre amour.

Je vais vous poser une question que je pose régulièrement aux couples que je croise :

Pensez-vous réellement connaître votre partenaire ? Êtes-vous capable de parler de son enfance, de ses peurs les plus profondes et de ses aspirations dans la vie ?

Prenez le temps de répondre sincèrement à cette question.

À distance ou pas, les couples malheureux se connaissent très peu voire très mal. Tandis que les couples heureux s’intéressent sincèrement à l’univers de leur partenaire. Ils finissent par en connaître un rayon l’un sur l’autre.

En y réfléchissant, c’est tout à fait normal. Pourtant, trop peu de couples prennent le temps d’avoir des conversations profondes et de se découvrir l’un l’autre.

Comment peut-on réellement aimer quelqu’un si l’on ne le connaît pas intimement ?

C’est un peu comme aimer un film sans l’avoir vu. Vous ne connaissez pas les décors, le scénario, ni les personnages. Vous ne pouvez pas pleinement apprécier votre partenaire si vous nagez dans l’inconnu à propos de son enfance et de l’éducation reçue par ses parents, ou encore de ses rêves et de ses ambitions dans la vie.

Ce manque d’informations vous coûtera cher tôt ou tard.

Lors du prochain rendez-vous avec votre chéri(e), prenez le temps d’en savoir davantage sur son univers. Faites-en sorte de découvrir l’évènement le plus marquant de sa journée, posez-lui des questions par rapport à ses objectifs dans les 5 prochaines années, demandez-lui quelles sont ses plus grandes peurs depuis l’enfance.

Bref, cultiver une grande curiosité envers votre partenaire sera une clé essentielle à la réussite de votre relation. C’est aussi un excellent outil pour désamorcer les disputes, car vous saurez mieux interpréter et réagir face à son comportement.

Vous êtes doublement gagnant(e) 🙂

Maintenant que vous comprenez l’importance de vous connecter émotionnellement au sein du couple, vos conflits vont fondre comme neige au soleil.

Mais pas complètement disparaître.

Non, car les disputes font partie intégrante d’une relation amoureuse. Même les couples heureux se disputent. Mais à la différence des autres, ils ont appris à gérer efficacement leurs différends lorsqu’ils refont surface.

Comment font-ils ?

C’est ce que je vous propose de découvrir tout de suite.

4 étapes simples pour gérer vos conflits à distance

Les disputes dans une relation amoureuse représentent un signal d’alarme.

Ne vous trompez pas.

La sirène qui retentit ne vous signale pas que tout va mal, que vous n’êtes pas faits pour vivre ensemble et qu’il va falloir réaliser des efforts herculéens pour éviter la rupture.

Loin de là.

Les conflits ont comme unique intérêt de vous faire grandir ! Vous savez les gérer : votre relation s’élèvera. Sinon elle s’effondra.

Vos engueulades mettent en lumière un sujet sur lequel vous n’êtes pas d’accord, et vous poussent à trouver un terrain d’entente AVANT que la situation ne se dégrade et ne vienne détruire votre couple.

Car oui, un conflit mal géré, qui se répète inlassablement durant des mois voire des années, peut venir anéantir tous vos espoirs de réussite amoureuse et vous entraîner dans une chute vertigineuse vers la rupture.

Vous devez absolument apprendre à gérer efficacement vos conflits si vous souhaitez vivre une relation heureuse et épanouissante sur le long terme.

La bonne nouvelle ?

Je vais vous partager les 4 étapes essentielles pour exceller dans l’art des conflits amoureux. Que vous soyez dans une relation à distance, ou pas d’ailleurs, ces conseils restent d’actualité.

Personnellement, j’aurai adoré les découvrir plus tôt et les appliquer dans mon couple. Ils m’auraient évité des soirées de colère à se taper la tête contre un mur sans réellement comprendre l’origine de cette situation chaotique.

Je commence par l’étape numéro un.

conflit a distance couple

Étape 1 : démarrer en douceur

Le célèbre professeur Gottman, celui qui a étudié les relations amoureuses de long en large pendant plus de 40 années, est capable de prédire un divorce avec un taux d’exactitude de 91%.

Oui, vous avez bien lu : 91% !

Vous trouvez ce résultat hallucinant ? Lorsque vous découvrez l’incroyable travail mené par Gottman et son équipe, ce chiffre vous paraît finalement raisonnable.

Mais avant d’en arriver au divorce, vous passez généralement par une période sombre où les disputes explosent de nulle part.

Étonnamment (ou pas), Gottman est aussi capable de prédire

Le résultat d’une conversation conflictuelle au bout de seulement trois petites minutes.

Comment fait-il ?

Tout simplement parce qu’il sait qu’une discussion a de grandes chances de se terminer de la façon dont elle a commencé.

Dès le début, vous prenez votre partenaire de haut, vous élevez la voix et vous n’êtes pas à l’écoute de ses propos. La probabilité pour que vous transformiez votre attitude au cours du débat est proche de zéro.

Par conséquent, vous devez être d’une extrême vigilance quant au démarrage de vos conversations. Vous devez absolument les entamer sur un ton calme si vous ne voulez pas provoquer d’escalade négative.

Surveillez le volume de votre voix, évitez à tout prix les critiques et soyez conscients de votre état intérieur.

Mais voilà, malgré votre bonne volonté, vous commencez par ressentir de la colère montée en vous. Est-ce trop tard ? Que pouvez-vous faire pour y remédier ?

L’étape numéro deux vient répondre à ces questions.

Étape 2 : user des tentatives de rapprochement

Rappelez-vous lorsque vous passiez votre permis voiture, quelle a été l’une des premières leçons enseignées par votre moniteur ?

Passer les vitesses ?

Non. Vous avez commencé par apprendre à freiner !

En voiture, il est essentiel de savoir freiner, avant même de poser le pied sur la pédale d’accélération. Sans cela, vous risquez d’y laisser votre vie.

Vous savez quoi ? C’est exactement la même chose dans votre couple. Vous devez apprendre à freiner lorsque vous sentez que la conversation est en train de déraper.

Comment faire ? En abusant des tentatives de rapprochement.

Il s’agit de toutes les choses (actes ou paroles) qui aident à détendre l’atmosphère pour permettre un rapprochement entre votre partenaire et vous. Bien entendu, chaque couple est différent. Par conséquent, vous devez trouver des tentatives de rapprochement qui fonctionnent chez vous.

Dans mon couple, nous utilisons régulièrement les tentatives de rapprochement suivantes :

  1. L’humour : généralement, ma chérie ou moi sortons une blague en lien avec la discussion. (efficacité redoutable)
  2. Notre histoire : on utilise une anecdote propre à notre couple pour détendre l’atmosphère et se rappeler des moments magiques tous les deux. (l’importance de bien se connaître)
  3. Le style direct : on se le dit sans langue de bois, « Stop! On arrête la discussion, sinon elle va dégénérer. » (très efficace)
  4. Les responsabilités : on prend chacun nos responsabilités et il n’est pas rare que l’un de nous dise « je m’excuse, c’est moi ! On arrête d’en parler. » (niveau ninja)

Vous voyez le principe.

Des phrases aussi simples que celles-ci permettent de désamorcer la bombe avant l’explosion. Grâce à elles, vous passez à côté du drame.

Au début, vous rencontrerez sans doute des difficultés à trouver et utiliser des tentatives de rapprochement. Avec le temps et (SURTOUT) de la volonté, vous les intégrerez facilement comme de nouvelles habitudes dans votre vie de couple.

Maintenant que vous savez démarrer correctement une conversation conflictuelle et l’arrêter si elle dérape, il est temps de rentrer dans le vif du sujet.

Étape 3 : trouver un terrain d’entente

Comment pouvez-vous faire avancer le débat ? Quel est l’objectif sous-jacent à votre discussion ?

Je pense que vous l’aurez compris, il n’est pas question ici de chercher à avoir raison. Dans le couple, il n’y a pas de vérité absolue seulement deux vérités subjectives !

Le seul et unique but que vous devez avoir en tête est celui qui consiste à TROUVER UN TERRAIN D’ENTENTE.

Vous êtes 2 individus différents. Vous êtes chacun conditionnés par l’éducation que vous avez reçue, les expériences que vous avez vécues et tout un ensemble de croyances que vous vous êtes forgées depuis l’enfance.

Résultat des courses : vous êtes tous les deux uniques.

Et ce n’est pas grave. Avec ma chérie, nous avons deux tempéraments très opposés. Je suis quelqu’un de réservé, qui apprécie passer du temps seul et rêvasser dans mon coin.

Ma chérie, quant à elle, est plutôt extravertie. Elle adore passer du temps avec ses amis et faire de nouvelles rencontres. Si elle peut éviter la solitude, elle le fera volontiers.

Sommes-nous pour autant incompatibles ?

Non, je ne pense pas. Cela ne nous empêche pas d’être heureux tous les deux. Nous avons tout simplement mis en place un mode de vie qui comble nos besoins respectifs et qui nous satisfait tous les deux.

Par exemple, nous organisons régulièrement des week-ends entre amis et sortons beaucoup ensemble. Cela permet de satisfaire ses besoins à elle. Quant aux miens, elle me laisse également du temps pour moi où je peux me retrouver seul et réaliser mes projets.

Au-delà de vos immenses différences, vous devez réussir à trouver une issue gagnant-gagnant pour votre couple. Peu importe le sujet de discorde, faites en sorte de trouver un terrain d’entente entre vous. Mais surtout, faites toujours en sorte de ne pas vous sentir lésé.

Ici, il n’est pas question de réduire vos attentes. Non, vous devez chercher une solution qui vous satisfait tous les deux au maximum.

Bien évidemment, il ne s’agit pas de demander la lune à votre partenaire et de s’attendre à ce que l’autre répond à tous vos désirs. Vous devez conserver uniquement ce dont vous avez réellement besoin et éliminer ce dont vous pouvez facilement vous passer.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, vous ne devez pas oublier un point essentiel.

Étape 4 : faire preuve de tolérance

Votre partenaire n’est pas parfait(e). Loin de là.

En réalité, personne ne l’est. Même pas vous.

Pour gérer efficacement vos conflits, vous devez éviter à tout prix le piège du « si seulement… »

Si seulement mon mari était plus attentionné…

Si seulement ma femme était plus intelligente…

Vous pensez, à tort, que vos problèmes disparaîtront si seulement… Tant que vous restez dans cet état d’esprit, vos conflits ne se résoudront jamais.

Premièrement, parce que vous tombez dans une impasse si votre partenaire pense la même chose. Et deuxièmement, parce que vous ne prenez pas votre part des responsabilités.

Pour avancer, vous devez accepter les défauts de l’autre, comme lui doit accepter les vôtres !

C’est une certitude, en essayant de changer votre partenaire, vous foncez droit dans le mur. Pour réussir, il ne s’agit pas de convaincre l’autre d’adhérer à votre cause, mais plutôt de créer une cause commune.

Comment faire ?

Vous laissez influencer par votre partenaire !

C’est une clé essentielle à la réussite de votre relation amoureuse. Imaginez votre couple comme une voiture à deux volants. Vous êtes aux commandes AVEC votre partenaire.

Les études sur le sujet montrent que les hommes sont les plus souvent en cause. Ils ont du mal à accepter le point de vue de leur femme et pensent, à tort, détenir le savoir absolu.

Ce comportement les mènera inévitablement sur le chemin d’une relation toxique et probablement de la rupture.

L’article touche à sa fin. J’espère qu’il vous aura plu.

Si vous souhaitez en découvrir plus sur les couples heureux et leurs secrets, n’hésitez pas à lire mes (longs) articles sur le blog Vivre En Couple.

En attendant, dites-moi dans les commentaires ci-dessous la fréquence de vos conflits pour savoir si cet article est utile.

  • Sioa

    J’ai vécu une relation à distance qui a durer 7 mois et il n’ y a même pas un mois , ça a cassé…Il m’a dit qu’il voyais une autre fille hors son histoire ne tient pas la route. Je sais qu’il souffrait de la distance… Est-ce pour cela ? On s’est quitté sur une bonne entente mais malgré ça j’ai supprimé son numéro…J’en souffrait trop… Si un jour il devrai revenir, que puis-je faire pour qu’il y crois en cette relation? merci

    • Bonjour Sioa,

      Tout d’abord je te communique tout mon courage pour cette passe difficile.

      Que peux-tu faire s’il revient ?

      Comprendre ta part de responsabilité dans votre premier échec et faire en sorte d’améliorer ta part du problème.
      De même pour lui.

      Essaye de comprendre son fonctionnement pour mieux interagir avec lui. Sans t’oublier pour autant.

      Bon courage.
      Morgan

  • Estzia

    Mon copain ne supporte plu la distance… au début c’était « simple » mais maintenant il à vraiment du mal.. il réfléchit à notre relation..

    • Bonjour Estzia,

      S’il ne supporte plus la distance, alors tu dois trouver un moyen pour l’aider à combler son besoin de proximité avec toi. Apprécie le fait d’avoir un partenaire qui exprime ses besoins, cela te facilite le travail pour arriver à créer la relation de vos rêves 🙂

      Au plaisir.
      Morgan

  • Merci Guillaume de m’avoir donné l’opportunité de partager mon expérience sur ton blog !

    Au plaisir.

    Morgan